Stagnierendes Gewicht: Diese Anzeichen stehen für eine gute Fitness
Viele Freizeitsportler kennen das Problem: Sie ernähren sich gesund treiben regelmäßig Sport.
Dennoch stellt sich die erhoffte Gewichtsabnahme nicht ein. Verschiedene Anzeichen deuten dennoch auf einen verbesserten Fitnesszustand hin.
Inhaltsverzeichnis
Auch ohne Gewichtsabnahme fitter?
Viele Menschen treiben regelmäßig Sport, um dauerhaft an Gewicht zu verlieren.
Allerdings sind purzelnde Pfunde nur einer von vielen positiven Effekten, den Sport verursacht.
Zusätzlich gibt es eine Vielzahl weiterer Anzeichen, die aufzeigen, auch ohne Gewichtsabnahme fitter geworden zu sein.
Besseres Wohlempfinden durch gesunde Routinen
Generell beeinflussen gesunde Routinen das Wohlempfinden positiv. Angenehmes Wohlempfinden stellt sich durch erholsamen Schlaf, eine gut funktionierende Verdauung sowie eine bessere Stimmung ein.
Eine gute Fitness bildet nicht nur eine wichtige Grundlage, um an Gewicht zu verlieren. Es ist ebenso wichtig, das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.
Viel Bewegung für eine gute geistige Gesundheit
Genügend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung stärken die geistige Gesundheit effektiv. Verbessert sich die Stimmung und reduziert sich der Stresspegel, deuten diese Anzeichen darauf hin, dass die gesunde Routine funktioniert.
Eine hohe Schlafqualität ist ein weiteres Merkmal für einen gesunden Lebensstil.
Positive Effekt auf die Verdauung
Zusätzlich wirkt sich eine gesunde Lebensweise auch positiv auf die Verdauung und einen gesünderen Darm aus. Nährstoffreiche Nahrungsmittel wie Obst, Samen, Vollkorngetreide, Nüsse oder Gemüse fördern die Verdauung wirkungsvoll. Ballaststoffe sind für ein optimales Verdauungssystem ebenfalls unerlässlich.
Mehr Wiederholungen beim sportlichen Training
Fällt das sportliche Training im Laufe der Zeit leichter, ist der sportliche Fortschritt ein weiteres Indiz für eine verbesserte Fitness. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis Freizeitsportler höhere Gewichte heben oder die Übungen häufiger wiederholen können.
Die verbesserte Leistung ist ein zuverlässiger Indikator dafür, dem Körper eine passende sportliche Herausforderung zu liefern und effektiv zu stärken. Zudem wird ein optimales Training durch eine gesunde Ernährung beeinflusst.
Hohe Fettverbrennung durch eine starke Muskulatur
Wie viele Sportexperten wissen, ist es ein Missverständnis anzunehmen, dass eine Gewichtsabnahme das einzige Ziel von regelmäßigem Training ist.
In der Regel erzeugen die Übungseinheiten einen stetigen Muskelaufbau mit gleichzeitiger Fettverbrennung.
Diese Effekte machen sich allerdings nicht auf der Waage bemerkbar. Diesen Zustand bezeichnen Sportwissenschaftler als „Body Recompisition“. Es ist sogar möglich, dass das Körpergewicht ansteigt. Doch diese Entwicklung ist völlig normal. Weil die Muskulatur mehr als Fett wiegt, können sich Hobbysportler dennoch fitter fühlen, auch wenn sie an Gewicht zunehmen. Langfristig ist die erhöhte Muskelmasse ein positiver körperlicher Effekt, weil die Muskeln sogar im Ruhezustand dauerhaft mehr Fett verbrennen.
Gesunder Lebensstil – immer von Vorteil
Durch regelmäßige körperliche Aktivitäten und eine ausgewogene Ernährung senkt sich das Risiko für zahlreiche Krankheiten deutlich. Beispielsweise wirkt sich ein gesunder Lebensstil positiv auf den Blutdruck, den Stoffwechsel und Cholesterinspiegel aus.
Obwohl sich das Gewicht auch nach intensiven Trainingseinheiten nicht drastisch ändert, fühlen sich Hobbysportler durch eine gesunde Lebensweise deutlich fitter. Dadurch stellt sich im Laufe der Zeit ebenfalls ein gesundes Gewicht ein, ohne den Jo-Jo-Effekt befürchten zu müssen.
