Was macht ein ergonomischer Arbeitsplatz aus?

Ergonomie ist der Prozess der Gestaltung oder Einrichtung von Arbeitsplätzen (Top 5 der häufigsten Fehler bei der Bürogestaltung), Produkten und Systemen so, dass sie für die Menschen, die sie benutzen, geeignet sind.
In diesem Artikel präsentieren wir wichtige Dinge, die speziell zu einem ergonomischen Arbeitsplatz gehören.

Warum ist Ergonomie wichtig?

Die Einführung ergonomischer Lösungen kann den Komfort der Mitarbeiter erhöhen und die Produktivität steigern.
Warum ist Ergonomie wichtig? Ergonomie ist wichtig, denn wenn eine Person eine Arbeit verrichtet und dessen Körper durch eine ungünstige Haltung, extreme Temperaturen oder wiederholte Bewegungen belastet wird, wird dessen Bewegungsapparat in Mitleidenschaft gezogen und dies kann Auswirkunegn auf die Gesundheit haben.

Die Ergonomie zielt darauf ab, sichere, bequeme und produktive Arbeitsplätze zu schaffen.

Die Zahl der Menschen weltweit, die 75 Jahre und älter sind, wird sich in den nächsten 50 Jahren voraussichtlich verdoppeln. Infolgedessen müssen Geräte, Dienstleistungen und Systeme so konzipiert werden, dass sie den wachsenden Bedürfnissen der alternden Bevölkerung gerecht werden, was für öffentliche Verkehrsmittel, Gebäude und Wohnräume gilt.

Im Folgenden präsentieren wir, wie der Arbeitsplatz eingerichtet werden kann, der zu jedem Menschen passt und optimal unterstützt:

Was gehört zu einem ergonomischen Arbeitsplatz?

Ein bequemer Stuhl, der die Wirbelsäule stützt

Wenn sich der untere und mittlere Rücken gepolstert anfühlt, wenn der Rücken gegen die Rückenlehne gedrückt wird, oder es Lücken zwischen der Wirbelsäule und dem Stuhl gibt, dann aufgepasst:
Die besten Bürostühle unterstützen die natürliche S-Kurve des Rückens, während schlecht konstruierte Stühle sich eher so anfühlen, als würde die Personen auf einem Baumstamm gegen eine harte Wand sitzen.

Wenn eine Person jeden Tag viele Stunden am Schreibtisch verbringen, lohnt es sich, in einen guten Bürostuhl zu investieren, der die Lendenwirbelsäule stützt.

Es sollten am besten die Stühle verwendet werden, die sich an eine Vielzahl von Körpertypen und -Größen anpassen können und über ein äußerst bequemes Polster und eine einstellbare Lendenwirbelstütze verfügen.

Wenn eine Person aber nicht in einen neuen Bürostuhl investieren möchte, kann sich dieser mit einem Lendenstützkissen und einem Sitzkissen selbst den einfachsten ungepolsterten Stuhl in einen Stuhl verwandeln, auf dem die Person ein paar Stunden lang bequem sitzen kann. Ein Lendenstützkissen ist besonders hilfreich, damit der Stuhl besser zu der Person passt, was diesen dazu anregt, richtig zu sitzen, mit dem Rücken an der Rückenlehne, anstatt sich nach vorne zu lehnen oder an der Kante des Sitzes zu sitzen.

Ein Schreibtisch in der richtigen Höhe für die Benutzung der Tastatur

Die zweite wichtige Ausrüstung sind höhenverstellbare Tische. Im Idealfall befinden sich die Arme und Handgelenke in einer neutralen Position, wenn an dem Schreibtisch auf einer Tastatur getippt wird: parallel zum Boden oder nach unten zum Schoß hin abgewinkelt, um die Belastung zu verringern.
Typische Schreibtische sind jedoch zwischen 28 und 30 Zoll hoch – eine gute Höhe für Menschen, die etwa 1,70 Meter oder größer sind, aber nicht ideal für Menschen, die kleiner sind – was die durchschnittliche Größe der Erwachsenen entspricht , um ihre Arme parallel zum Boden zu halten.

Hierfür gibt es mehrere Lösungen. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch stellt dabei oft die beste Möglichkeit dar.  Es können aber auch Tastaturablagen auf dem Schreibtisch angebracht werden, um die Tastatur abzusenken. Außerdem kann auch versucht werden, den Stuhl höher zu stellen, damit die Handgelenke über der Tastatur liegen.

Eine Maus, die zu der Hand passt

Sich wiederholende Bewegungen auf dem Touchpad des Laptops oder einer Standardmaus können die Muskeln in den Fingern und Handgelenken genauso belasten, wie das wiederholte Tippen zu Ermüdung oder Schmerzen führen kann. Die meisten Menschen sollten daher am besten nach einer Maus suchen, die bequem in der Hand liegt und sich leichtgängig bedienen lässt.

Wer zudem bei der Verwendung einer Maus Schmerzen oder Ermüdungserscheinungen in den Handgelenken haben soll, sollte ein anderes Eingabegerät in Betracht ziehen, das die feinen Bewegungen des Handgelenks reduziert, z. B. einen Eingabestift mit einem Grafiktablett oder einen Trackball.

Beide Geräte können bei Schulter- oder Handgelenksbeschwerden nützlich sein, da diese die Hand in einer neutralen Position halten.

Ein Display in bequemer Höhe und in Reichweite der Arme

Um die Augen vor Überanstrengung und Ermüdung zu schützen, sollte sichergestellt werden, dass der Bildschirm des Monitors oder Laptops optimal eingestellt ist, ohne den Nacken zu verrenken oder zu beugen. Der Bildschirm sollte daher so aufgestellt werden, dass sich die Augenhöhe etwa 2 bis 3 Zoll unter dem oberen Rand des Bildschirms und etwa eine Armlänge entfernt befindet.

Der Laptop oder Monitor kann bei Bedarf mit einem flachen und breiten Gegenstand wie einem Bücherstapel angehoben werden. Wer jedoch mehr Stabilität und eine bessere Kontrolle über die Höhe des Bildschirms haben möchte, sollte einen Laptopständer oder einen Monitorarm in Betracht ziehen. Beide sind in hohem Maße verstellbar.

Alles, was hilft, Stress abzubauen

Jede Art von Stress oder Angst kann dazu führen, dass sich die Muskeln anspannen, was die Arbeit erschwert und zu noch mehr Stress führen kann (Wie kann ich Stressfaktoren erkennen und reduzieren?). Es sollten daher die Dinge am Arbeitsplatz eingerichtet werden, die helfen, sich zu entspannen. Dazu gehören:

• Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, um störende Geräusche zu unterdrücken.
• Eine Zimmerpflanze, um einen Hauch von Natur an den Schreibtisch zu bringen.
• Ein Diffusor für ätherische Öle, um den Raum mit einem Duft zu erfüllen, der beruhigt.